Cambios en el SPM
(Síndrome Pre Menstrual)
Tu ciclo se mueve. Tú también.
Durante el SPM, tu cuerpo responde a variaciones hormonales que pueden influir tanto en lo físico como en lo emocional. Reconocer estos cambios te permite anticiparlos, acompañarte y tomar decisiones informadas sobre tu bienestar
Cambios físicos
Cambios emocionales
 AnsiedadSe intensifican sÃntomas ansiosos (nerviosismo, inquietud, dificultad para relajarse) debido a la disminución de progesterona y aumento de cortisol. |  Hambre emocionalSe observa una tendencia a comer en respuesta a emociones como ansiedad o tristeza, no por hambre real, especialmente en la fase lútea |  IrritabilidadEn la fase lútea (previa a la menstruación), muchas mujeres reportan irritabilidad elevada. Se trata de una baja tolerancia al estrés y frustración, incluso frente a situaciones mÃnimas. |  EstrésEl sistema lÃmbico responde más intensamente a estÃmulos estresantes en ciertos dÃas del ciclo, lo que incrementa reacciones emocionales intensas. |
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 Dificultad para concetrarseDurante la menstruación o la fase premenstrual, la concentración y la memoria de trabajo pueden disminuir, afectando el rendimiento en tareas cognitivas. |  Baja autoestimaDurante ciertos dÃas del ciclo, muchas mujeres reportan percepción negativa de su cuerpo o habilidades, lo que puede afectar el bienestar general. |  Tristeza repentinaAumento de pensamientos negativos y llanto fácil. Esta tristeza no necesariamente responde a eventos externos, sino a la sensibilidad emocional aumentada. |  Labidad_emocionalCambios rápidos de humor: de euforia a tristeza, de calma a ira. Se relaciona con los cambios bruscos en los niveles hormonales. |
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Referencias
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